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作者：绿岛 来源：海南绿岛旅游网 发布时间：2009-12-18 1:35:48
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在海南自驾车出外旅游，已慢慢成为一种时尚，因为海南路况好自己驾车可以随心所意又能轻松惬意，但是在自驾的时候驾驶员的工作又有一定的特殊性，其工作特点要求具有较敏捷的神经系统。所以要有充足的精气神，也许人们普遍认为足够的睡眠和休息就会精气十足，但是有时候在出车前如果食用了有催眠作用的食物，驾车时驾驶员便会处在一种欲睡的抑制状态，这样对行车安全就极为不利。让我们看看常见的有催眠作用的食品有哪些：
1、大枣：大枣中含有两种植物甾醇及皂甙等，有镇静催眠的作用。
2、莴笋：莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液，它也具有催眠作用。
3、牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸。
4、面包：因面包里含有氨基酸，经代谢会生成一种五羟色氨的氨基酸代谢物，能起到镇静催眠的作用。
5、过量糖水：大量的糖水一旦进人人体内，会产生一系列的化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑皮层受到抑制而被催眠。另外，肥肉、含有酒精类的食物也不可过多食用。
以上说的是一些常见的有催眠作用的食物，所有出车前切记注意饮食，当然我们在自己驾车的时候不仅要注意自己的精气神，同时也要注意耳听八方，眼观六路，才能更好的提高驾驶质量，回避驾驶风险，让美好的假期出行更开心更快乐！
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